Семейные системы. Как наша семья влияет на наше пищевое поведение
Ни для кого не секрет, что большинство психологических проблем тянутся из детства и идут от семейных установок.
Разберем самые распространенные установки, которые навязывают нам родители:
"Пока все не съешь - из-за стола не встанешь", "Еду выбрасывать нельзя".
Обычно такие установки в последствии приводят человека к "синдрому чистых тарелок", когда он(а) перестает различать сигналы насыщения и ест, пока еда на тарелке не закончится.
Из-за этого такие люди постоянно переедают, ощущают тяжесть и чувство вины.
"Сначала суп, потом шоколадка". С этой установкой мы начинаем воспринимать еду в терминах "полезная - значит невкусная", "вкусная еда - вредная". В последствие человек теряет способность интуитивно выбирать то, что ему действительно хочется, и он начинает питаться по системе, разделяя еду на "плохую" и "хорошую". Таким образом организм постоянно испытывает неудовлетворенность, и после наступления физического насыщения, продолжает искать "что-нибудь" вкусненькое. Так человек снова переедает.
"Скушай суп, будь хорошим мальчиком (девочкой)", "Получишь пятерку - дам тебе конфетку". "Не плачь, пойдем лучше дам тебе пирожное" Такие установки вообще свойственны типу семейной системы "достигаторы". Детей в таких семьях ориентируют исключительно на успех, любят "за что-то". То есть ребенок, чтобы заполучить любовь и внимание родителей постоянно должен чего-то достигать. Родителям даже в голову не приходит, что ребенок может совершить ошибку или быть расстроен, не дают возможность проживать эмоции и рефлексировать
Также они привыкают постоянно всем угождать, а на себя закрывать глаза, отсюда и в питании отношение к себе - это "Я вот мужу и детям приготовлю любимые блюда, а сама что-нибудь за ними доем"
Такие дети (и будущие взрослые) не умеют справляться со своими эмоциями, не понимают, как решать проблемы
В дальнейшем еда становится для человека не средством, чтобы утолить физический голод, а средством заглушить, подавить эмоции. Или наоборот, похвалить себя "Я сегодня молодец, я заслужил кусочек торта". Причем, из-за того, что данные продукты считаются запретными, теми, что нужно заслужить, человек срывается и переедает, совершенно не прислушиваясь к истинным потребностям организма - "Я ведь заслужил".
Семейные системы действуют на нас всю жизнь на уровне подсознания. У вас может не быть нарушений пищевого поведения, проблем с самооценкой и диетического опыта, но вы все равно будете переедать, ведь "еду выбрасывать нельзя", "мама/бабушка/хозяка дома обидится". И каждый раз вы будете вставать из-за стола с ощущением неприятной тяжести, набирать лишние килограммы и мучиться от чувства вины перед своим телом. Зато с мыслью "я хорошая девочка, зато теперь меня любят".
Спросите у своих клиентов, если они склонны к перееданию, были ли такие установки у них в семье.
Если да, то порекомендуйте им обратиться к психологу и проработать эти установки
